빠르고 지속 가능한 체중 감소를 위한 팁
살을 빼는 것은 사람의 건강에서 중요한 부분이지만, 적절한 지식을 갖고 최선의 해결책을 선택하는 것은 복잡할 수 있다.
충돌 다이어트, 음식 그룹 전체를 없애도록 강요하는 다이어트, 그리고 한 가지 종류의 음식만 먹게 하는 다이어트는 피하라.
여기 살을 빼는데 좋은 계획을 세우는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 조언이 있다.
감자는 체중을 줄이려고 할 때 피해야 할 음식이지만 콜리플라워를 이용한 훌륭한 대용품이 있다.
콜리플라워를 잘게 썬 양파와 약간의 물과 함께 냄비에 넣고 조리한다.
부드러워지면 닭고기나 야채 부일로 순화하고 필요에 따라 후춧가루로 간을 맞춘다.
그러면 당신은 콜 계열의 모든 영양소를 함유하고 있지만 탄수화물 양의 극히 일부만 함유한 훌륭한 반찬을 먹게 될 것이다.
당신은 카페인이 함유된 제품의 소비를 줄이고 싶을 것이다.
카페인은 매일 태우는 지방의 양을 줄이는 것으로 나타났다.
심혈관 운동을 하면 살을 빼기가 쉬울 수 있다.
이런 종류의 운동은 일반적으로 "카디오"라고 불리며, 사이클링, 달리기, 스텝 에어로빅과 같은 심장 박동수를 높이는 운동을 포함한다.
심장 박동수를 올리고 15분 이상 올려놓을 때 가장 많은 지방을 태울 것이다.
심혈관 운동을 최소 30분, 일주일에 3~4번 한다.
체중 감량 목표를 일주일에 약 1파운드로 설정하는 것을 목표로 하라.
너무 많이, 너무 빨리 떨어뜨리려고 하지 마.
체중을 더 빨리 감량하는 것은 건강을 위험에 빠뜨릴 수 있고, 그것은 체중을 다시 올려놓을 가능성이 더 높다.
너의 칼로리 섭취량을 기록해라.
나가서 값싼 나선형 노트북을 사시오.
이것은 개인적인 음식 저널로 만들어질 수 있다.
하루 동안 먹는 음식의 섭취 횟수와 칼로리 양을 포함하는 것을 잊지 마라.
그렇게 하면 식단을 시각화하고, 여러분이 소비하는 음식과 음료의 양, 종류, 내용물의 개선을 위한 영역을 식별하는 것이 더 쉬워질 것이다.
해변의 해변을 따라 멋진 달리기는 살을 빼는 좋은 방법이다.
모래의 저항은 콘크리트나 잔디 위를 달리는 것보다 해변을 달리는 것을 더 힘들게 한다.
다이어트 중에는 알코올 음료를 섭취하지 마십시오.
알코올은 칼로리가 매우 높으며, 경계를 낮추고 과식을 유발할 수 있다.
술은 건강에 좋지 않은 음식을 먹게 할 수 있다.
전통적인 체중 감량 프로그램으로 어려움을 겪고 있다면, "알리"와 같은 대안을 생각해보라.
이 약은 음식에서 흡수하는 지방의 양을 크게 줄이는 효과가 있다.
그것은 몸을 낭비하게 한다.
만약 여러분이 운동과 건강한 식단으로 살을 뺄 수 없다면 이것은 좋은 대안이 될 수 있다.
여러분이 읽은 것처럼, 건강해지는 것은 현재의 건강뿐만 아니라 미래의 건강에도 중요하다.
이렇게 하면, 체중 감량 계획을 여러분의 삶에 어떻게 맞추는지를 이해하는 것이 더 쉽다.
당신이 이 기사에서 읽은 조언들이 당신을 시작할 것이다.
